香辣鱿鱼虾的做法及营养价值
主料: 鱿鱼头两个 虾适量
辅料: 豆腐一块 胡萝卜一根 豆角 500克
调料: 郫县辣豆瓣 葱段 姜片 蒜片
辅料: 豆腐一块 胡萝卜一根 豆角 500克
调料: 郫县辣豆瓣 葱段 姜片 蒜片
香辣鱿鱼虾的做法:
1、先将鱿鱼头去嘴,扣去眼睛,鲜虾开背,抽去泥肠,豆角洗净摘去老筋。
2、烧沸水锅,将豆角汆至熟,捞出沥干备用。胡萝卜和豆腐均切成食指粗细的小段。将清洗干净的鱿鱼头和鲜虾一并放入沸水内焯(氽)约4 分钟至熟。
3、锅内倒入适量色拉油,开火烧至6成热,下花椒粒、葱段、姜片、蒜瓣爆香,下配料(豆腐条和胡萝卜条)煸炒,待豆腐条表面呈现金黄色时,加入两大勺郫县豆瓣酱,继续小火煸炒3分钟。
4、将汆好的鱿鱼头和鲜虾倒入,烹入一勺料酒快速翻炒,最后倒入之前汆熟的豆角,略炒一会,收干汁子,加入一勺白糖、一勺盐、半勺味精,翻炒均匀,即可出锅装盘了。
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