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荷塘三宝的做法及营养价值

荷塘三宝的做法

主料 莲藕 莲米 菱角
辅料: 小葱 红椒
调料:胡椒粉 水淀粉

荷塘三宝的做法:

荷塘三宝的做法图

  1.新鲜的莲米去壳,菱角米去壳后切片。

  2.嫩藕去皮切片备用。

  3.热锅上油,油热后下姜末炝锅,倒入莲藕,菱角片。

  4.加入莲米炒至断生,加盐,胡椒粉调味。

  5.勾少许水淀粉。

  6.撒上红椒末,葱花炒匀起锅即可。

荷塘三宝家常菜做法大全www.xinshipu.net温馨提示:

  1.莲藕切好如果不马上用的话,记得泡进水里,最好再加点白醋,以防止变色。

  2.炒这道菜请尽量避免用铁锅。莲藕里的多酚遇到铁离子时容易变黑。

  秋天干燥,容易缺水和上火,常常会有皮肤粗糙,口舌发干之类的不适。自然界里的白色食物,有个共同特点就是热量低,食物纤维含量及一些抗氧化物质较丰富,具有提高免疫功能、预防溃疡,保护心脏的作用。还可以补水,让身体滋润起来。作为人体的清洁工,食物纤维还可以帮助肠道排泄废物,让大家免受便秘之苦。

  所以,入秋养身要多吃诸于莲藕,茭白萝卜之类的白色食物。

《荷塘三宝的做法》阅读地址: http://www.xinshipu.net/2013/0503/59246.html

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