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午餐肉意粉沙拉的做法及营养价值

午餐肉意粉沙拉的做法

主料 世棒午餐肉适量
辅料: 荷兰豆适量 西红柿1/2个 意大利面(螺丝状)约80克 芦笋2-3根
调料: 橄榄油3大勺 黑胡椒粉少许 沙拉酱2大勺 盐少许

午餐肉意粉沙拉的做法

 1.备好原料,芦笋去老根和外皮洗净,荷兰豆摘洗干净,西红柿洗净。

2.锅中烧水,水开后放入芦笋和荷兰豆煮熟,然后捞出过凉水,这样能使食材保持翠绿。

3.然后把西红柿切小块,午餐肉、荷兰豆、芦笋切斜片备用。

4.锅中烧水,在水中倒入1勺橄榄油再放少许盐,水开后放入意粉煮熟,然后捞出过凉。

午餐肉意粉沙拉的做法图

5.意粉过凉后沥干水分,倒是适量橄榄油拌匀。

6.放入午餐肉、西红柿、荷兰豆、芦笋。

7.放入适量沙拉酱。

8.再放入少许盐、黑胡椒粉拌匀即可。

午餐肉意粉沙拉的做法图

《午餐肉意粉沙拉的做法》阅读地址: http://www.xinshipu.net/2013/1218/65235.html

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