午餐肉意粉沙拉的做法及营养价值
主料: 世棒午餐肉适量
辅料: 荷兰豆适量 西红柿1/2个 意大利面(螺丝状)约80克 芦笋2-3根
调料: 橄榄油3大勺 黑胡椒粉少许 沙拉酱2大勺 盐少许
辅料: 荷兰豆适量 西红柿1/2个 意大利面(螺丝状)约80克 芦笋2-3根
调料: 橄榄油3大勺 黑胡椒粉少许 沙拉酱2大勺 盐少许
午餐肉意粉沙拉的做法
1.备好原料,芦笋去老根和外皮洗净,荷兰豆摘洗干净,西红柿洗净。
2.锅中烧水,水开后放入芦笋和荷兰豆煮熟,然后捞出过凉水,这样能使食材保持翠绿。
3.然后把西红柿切小块,午餐肉、荷兰豆、芦笋切斜片备用。
4.锅中烧水,在水中倒入1勺橄榄油再放少许盐,水开后放入意粉煮熟,然后捞出过凉。
5.意粉过凉后沥干水分,倒是适量橄榄油拌匀。
6.放入午餐肉、西红柿、荷兰豆、芦笋。
7.放入适量沙拉酱。
8.再放入少许盐、黑胡椒粉拌匀即可。
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