新食谱养生网 > 时尚生活 > 惊蛰养生注意四要素 饮食要有针对性

惊蛰养生要注意四大要素

惊蛰后，人们开始理发、换衣、走出户外，到郊外，踏青赏花。但应该注意一下几点养生要素：

1养生防病要注意三点

温阳：惊蛰阳气比较低，再加上风寒相逼的天气，容易导致阳气郁结，当温阳舒肝、散寒，防止血压高、头眩等症状；

防寒：早春气候乍暖还寒，要防止关节疼痛等疾病；

防春瘟：春天气温慢慢变暖，细菌开始活跃，要防流感、麻疹、肝炎、痄腮（流行性腮腺炎）、带状疮疹等流行疾病；

2饮食要有针对性

饮食上要多吃疏肝养阳食物，主要有豆苗、韭菜、苏叶；多吃养肝水果，防止眩晕，主要有菠萝、草莓；多吃散寒食物，主要有生姜、葱白、鸡汤。

3加强运动

多到公园、郊外，深呼吸，做各种运动。但运动不宜太过激烈，毕竟人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。

4充足睡眠防春困

春天气血从内走外，大脑相对缺血人体尚未适应，易出现春困就应充足睡眠，保证营养畅胸怀。