10个健康妙招 颠覆你地养生观念
1不要临睡前才洗热水澡
体温太高亦会抑制大脑褪黑激素地分泌,影响你地睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明地做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠地温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,亦有助于体温迅速降低。
2租房前先消毒
如 果你还是租房族,那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播地源泉。在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝 病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
10个健康妙招 颠覆你地养生观念
1不要临睡前才洗热水澡
体温太高亦会抑制大脑褪黑激素地分泌,影响你地睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明地做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠地温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,亦有助于体温迅速降低。
2租房前先消毒
如 果你还是租房族,那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播地源泉。在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝 病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
5别在疲惫时喝咖啡、抽烟
尽可能不要在身体特别疲惫时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统带来无法挽回地损伤,心悸、心慌就是严重地症状表现。尤其不要在疲惫时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体地伤害是翻倍地,咖啡地独特香味和成分还会加重你对香烟地渴求!
6不要赖床
你体内地生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟地睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,你反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心。
7服药期间一定要禁酒
新西兰物理治疗师史密斯说:吃药期间一定要禁酒,哪怕你吃地只是简单地感冒药、维生素,哪怕你喝地只是最温和地香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效,还会将药物地副作用放大数倍,更有可能和药物相互反应生成毒物。
8一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中地油污就不能被准时清除,会导至粉刺。亦不要用太热地水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就简单早生皱纹。
9失眠是因为缺钙
缺钙地恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠亦都是缺钙地副产物。因为充足地钙能抑制脑神经地异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元地正常代谢。为大脑补钙地最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶地效果并不好,因为豆奶中含有地少量乳糖会影响钙在大脑神经元中地作用。
10坏情绪使你生病
坏情绪是比强力病毒更可怕地传染源!80%地疾病其实都是被精神波动激发地,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很简单就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。