女性经期饮食原则
1让月经通畅的食物
在生理期期间要多补充一些让月经通畅，不结块的食物。如红枣、苹果、牛奶、益母草、当归、桂圆等这些温补性的食物。
不结块的食物如红枣、苹果。
2补充富含铁的食物
生理期期间要防止体内铁元素的过度流失，所以一定要注重荤素的搭配。铁是人体中重要的不可缺少的微量元素。所以在月经这个流失铁元素的时期，我们要为身体补充富含铁的食物。
3经期美味补血佳肴
同样的，我们都知道大力水手爱吃的菠菜中也富含丰富的铁元素，但是由于它是植物性的铁元素，不利于人体的吸收和利用，所以我们要注重荤素的搭配，使菠菜中的营养物质能够充分被身体吸收利于。猪肝炒菠菜就是非常普遍的补血佳肴。
女性经期饮食原则
1让月经通畅的食物
在生理期期间要多补充一些让月经通畅，不结块的食物。如红枣、苹果、牛奶、益母草、当归、桂圆等这些温补性的食物。
不结块的食物如红枣、苹果。
2补充富含铁的食物
生理期期间要防止体内铁元素的过度流失，所以一定要注重荤素的搭配。铁是人体中重要的不可缺少的微量元素。所以在月经这个流失铁元素的时期，我们要为身体补充富含铁的食物。
3经期美味补血佳肴
同样的，我们都知道大力水手爱吃的菠菜中也富含丰富的铁元素，但是由于它是植物性的铁元素，不利于人体的吸收和利用，所以我们要注重荤素的搭配，使菠菜中的营养物质能够充分被身体吸收利于。猪肝炒菠菜就是非常普遍的补血佳肴。
5海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎没有。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
6淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
7姜枣红糖水
干姜三十克作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。