三餐怎么吃? 营养师健康搭配为你身体保驾护航
一日三餐如何搭配最有营养?
早餐:
1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
5百合粥、炒面、什锦蛋丁
7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
午餐:
1主菜:海带肉丝副菜:素什锦
4主菜:土豆牛肉片副菜:菜花香菇
6主菜:肉末豆腐副菜:香菇小白菜
7主菜:胡萝卜肉排副菜:荷兰豆
晚餐:
1主菜:萝卜丸子副菜:白菜油豆腐
2主菜:菠萝炒鸭片副菜:什锦炒蛋
3主菜:肉末豆腐副菜:麻酱拌菜心
4主菜:烩豆腐副菜:炒菜心
5主菜:白菜鱼肉片副菜:土豆粉丝
6主菜:狮子头副菜:豌豆苗
7主菜:清蒸带鱼副菜:醋熘卷心菜
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