新食谱养生网 > 时尚生活 > 女性经期应少碰四种食物

这些食物有宜在经期食用

1巧克力

虽然适当地吃些巧克力可以使人心情愉悦，但是在经期最好还是远离它。因为巧克力中的咖啡因会导致乳房胀痛，同时会使情绪更加不稳定。此外，巧克力的含糖量较高，会消耗体内的维生素B和矿物质，使体内的激素分泌失去平衡，因此会加重不适感。

2乳制品

平时多吃一些乳制品可以增加钙的摄入，比如奶酪、牛奶等，可是在经期却并不那么适合。因为这类食物会影响到人体对镁元素的吸收，从而引起痛经。这段时间，不仅牛奶要少喝，奶油蛋糕等烘焙食品也要少吃，虽然它们很诱人，为了使经期更容易试过，还是忍几天吧。

3西瓜

夏天正是吃西瓜的季节，不过，如果你正处于生理期，最好还是远离它吧。西瓜性寒，女性在特殊时期吃西瓜，会损伤体内的阳气，并导致气滞血瘀，经起经行腹痛。当然，除了西瓜，其它凉性的食物也应暂时远离，如梨、柿子、黄瓜、螃蟹、冷饮等，特别是冷饮，凉性大，且具有刺激性，对消化也是非常不利的。

4浓茶

不少女性平时都有喝茶的习惯，不过，在那几天最好还是暂停一下吧。因为茶叶中也含有咖啡因，容易使情绪更加不稳定。而鞣酸又很容易跟体内的铁元素结合，并产生沉淀，给铁元素的吸收造成障碍。而女性在经期由于大量失血，是很容易贫血的，如果铁元素缺失，就更容易出现缺铁性贫血，对女性的健康很不利。

温馨提示：每个健康的女性都会有例假，在这些特殊的日子里，应注意保暖，同时要调整一下自己的饮食，有些食物是不适合在经期食用的，会加重身体的不适。如巧克力、乳制品、西瓜、浓茶等，还是等几天再吃吧。