鱼香豆腐的原料：豆腐 500克；
鱼香豆腐的调料：盐 3克、酱油 5克、花生油 30克、味精 2克、胡椒 2克。
鱼香豆腐的做法：
1、先把豆腐蒸5分钟。
2、豆腐切成长方形薄块。
3、锅里放油，6成热放入豆腐。
4、炸至表面金黄色。
5、盛出来放到吸油纸上控油。
6、姜切末、蒜切末。
7、锅里放油，先放入咸鱼、姜、蒜末煸炒出香味。
8、倒入剁椒，炒出香味后，倒入2勺水或高汤。
9、倒入豆腐块，炒匀。
10、再倒入事先调好的汁。
11、大火煮5分钟收汁。
12、出锅洒上葱花即可食用。
养生之道www.xinshipu.net温馨提示：
买豆腐时在常温下直接嗅闻气味，正常的豆腐具有豆腐特有的香味。质量次的豆腐香气平淡。劣质豆腐有豆腥味、馊味等不良气味或其他异味。优质豆腐呈现均匀的乳白色或淡黄色，稍有光泽。质量差的豆腐色泽发深直至浅红色，无光泽。劣质豆腐呈深灰色、深黄色。
吃出健康：
豆腐：
1、豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
2、豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。
美食禁忌：
1、因豆腐肿含嘌呤较多，对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，忌食豆腐；脾胃虚寒，经常腹泻便溏者忌食。
咸鱼：
1、一般人群均可食用，高血压病人、高温条件下工作人士忌食。
2、少量食用问题不大，如果长期食用易患鼻咽癌。
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