瘦身沙拉的做法及营养价值
主料: 金枪鱼罐头 消化饼干
辅料: 苦菊 苹果 洋葱 彩椒 玉米粒
调料: 精盐 白糖 柠檬汁 橄榄油
辅料: 苦菊 苹果 洋葱 彩椒 玉米粒
调料: 精盐 白糖 柠檬汁 橄榄油
瘦身沙拉的做法:
1、鱼肉沥去油,青红椒撕成小块,洋葱切成小细条,消化饼干掰成小块备用。
2、将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。
3、苹果1/4个,洋葱1/4个,分别切成小条状。
4、放入搅拌机中搅碎,倒入容器中。
6、白糖1大匙,精盐少许。
7、将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成 。
8、将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上,不要过早洒上,否则蔬菜会渗出水分,影响特色:。青红椒等蔬菜最好用手撕成块,因为刀切面容易变色,而且水分会流失得快。
瘦身沙拉特色:
酸甜可口
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