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新食谱养生网首页 > 食谱大全 > 蒜香脆皮小土豆的做法及营养价值,蒜香脆皮小土豆怎样做,如何做好吃图解

蒜香脆皮小土豆的做法及营养价值

蒜香脆皮小土豆的做法

主料 小土豆:300克 盐:适量 黄油:14克等  

蒜香脆皮小土豆的做法:

第一步,把小土豆洗净后对剖,注意不要去皮。去皮土豆煮熟后很容易散掉,这样你就做不成脆皮小土豆只能改做土豆泥了,哈哈。

找一个深锅,加入1.5公升冷水,大火烧开后加入7克(1.5茶匙)盐,

然后把对剖的小土豆放进锅子里面,这样做的目的就是为了把土豆基本煮熟,一般来说对于照片里面这样大小的土豆需要5分钟左右的时间。当然这个时间跟土豆的个头、品种和个人偏好都有关系,最稳妥的办法就是从4分半开始就不断从锅里捞出来一只尝一下,土豆刚刚变软时就是最佳的火候。

把煮好的土豆倒进滤篮里面,滤干水分。

第二步,取一个厚底不粘锅,大火预热两分钟后加入25克花生油,然后把土豆带皮的那面向上摆在平底锅里面。

加入适量的盐和胡椒调味:

用夹子或者其它趁手工具掀起土豆看看,如果土豆的断面已经有些金黄色,就撒上百里香的叶子,然后把一瓣大蒜压碎后撒在土豆上面。

接着在锅子中央放上14克黄油,同时左右前后晃动锅子(绝对不要遗漏这个过程,否则黄油就会集中的锅子中心,靠近锅子边缘的土豆就无法接触到黄油),让黄油跟土豆的断面充分接触。黄油中的蛋白质受热后会形成迷人的坚果芳香,同时在食物表面形成漂亮的金黄色薄层。

煎好的土豆断面应该是这个样子。这时候就可以把炉火关掉,利用锅子的余温把土豆带皮的那面稍稍加热一下,然后就可以装盘享用了。

第三步,当然是好好享用了。

蒜香脆皮小土豆家常菜做法大全www.xinshipu.net温馨提示:

 中医认为马铃薯“性平味甘无毒,能健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。现代研究证明,马铃薯对调解消化不良有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。马铃薯淀粉在人体内吸收速度慢,是糖尿病患者的理想食疗蔬菜;马铃薯中含有大量的优质纤维素,在肠道内可以供给肠道微生物大量营养,促进肠道微生物生长发育;同时还可以促进肠道蠕动,保持肠道水分,有预防便秘和防治癌症等作用;马铃薯中钾的含量极高,每周吃五六个马铃薯,可使患中风的几率下降40%,对调解消化不良又有特效;它还有防治神经性脱发的作用,用新鲜马铃薯片反复涂擦脱发的部位,对促进头发再生有显著的效果。 

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