凉拌绿豆芽的做法及营养价值
主料: 绿豆芽
辅料: 胡萝卜 黄瓜
调料: 凉拌酱油 凉拌醋 精盐 油泼辣椒
辅料: 胡萝卜 黄瓜
调料: 凉拌酱油 凉拌醋 精盐 油泼辣椒
凉拌绿豆芽的做法:
胡萝卜洗净用擦床(擦丝器)擦成丝。锅里倒入清水,水开后放入胡萝卜丝焯水后捞出。绿豆芽淘洗干净后入开水锅焯熟,捞出控水备用。
黄瓜洗净切丝盛到干净小盆里,放进炒好的胡萝卜丝,绿豆芽,倒入1/2汤匙凉拌酱油。调入1汤匙凉拌醋。
洒上少许的精盐,拌匀。最后调入适量的油泼辣椒,拌匀即可装盘。
1、使用豆芽机发豆芽前需清洗干净豆芽机,使用过后同样要清洗,清洗干净后最好是晾晒一段时间,防止滋生霉菌。
2、绿豆等要提前用清水清洗浸泡,一般浸泡3-5小时即可。
3、为保证豆芽的品质,在生豆芽过程中建议隔12小时左右换次清水。
4、绿豆芽焯水要炒熟,胡萝卜适当焯水即可。
5、凉拌酱油,凉拌醋和油泼辣椒要根据喜好和酌情增减。
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