咖啡鱼头砂锅的做法及营养价值
主料: 黑鱼头 速容咖啡
辅料: 香葱段 蛋清 固体鲜奶油
调料: 干白葡萄酒 柠檬汁 黑胡椒粉 盐
辅料: 香葱段 蛋清 固体鲜奶油
调料: 干白葡萄酒 柠檬汁 黑胡椒粉 盐
咖啡鱼头砂锅的做法:
1、先将蛋清打散,倒入规则的模具中(先在内壁抹油),用蒸或烤的方法制成固体的蛋清块。趁热取出,冷却后切成片片。
2、再将黑鱼头内的鱼鳃去净,洗得干干净净沥干备用。
3、中火加热不沾炒锅,将鲜奶油炒化,下香葱段炒出香味。
4、倒入高汤,没有加水也行,改大火,在锅中加入速容咖啡,干白葡萄酒、百里香香叶、柠檬汁、黑胡椒粉和盐、煮沸后摆入黑鱼头和蛋清片,再次煮沸转入炒锅中慢炖。
5、炒锅加盖,小火慢炖30-40分钟就可以吃啦。
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